Leçons de Vie à 40 Ans : Ce que J'ai Appris et Comment Cela Peut Vous Aider

Leçons de Vie à 40 Ans : Ce que J'ai Appris et Comment Cela Peut Vous Aider

jeudi 30 mai 2024

 

Atteindre l'âge de 40 ans est une étape significative qui s'accompagne de nombreuses réflexions et leçons de vie. Que tu sois sur le point de franchir ce cap ou que tu cherches simplement des conseils pour mieux naviguer dans la vie, ces enseignements peuvent t'apporter de précieuses perspectives et t'aider à vivre de manière plus épanouie.

En tant que personne angoissée et névrosée pendant de nombreuses années, j'ai longtemps lutté pour comprendre les normes sociales et le fonctionnement de la société. Enfant souvent seule, mon environnement m'a souvent amené à voir le monde sous un prisme sombre et négatif, et cela a façonné mes croyances pendant 38 ans. Cependant, la découverte d'un livre extraordinaire, "Transformez votre vie" de Louise Hay, a été un tournant décisif. Il m'a ouvert les yeux et a complètement changé ma perception de moi-même et du monde qui m'entoure.

Aujourd'hui, je partage ces expériences pour t'aider si tu en as besoin. Je souhaite aussi illustrer que la vie est une évolution constante : personnelle, physique, émotionnelle et spirituelle. C'est cette dimension transformative qui rend notre existence si riche et fascinante.

1. No Gueule de Bois

Pour éviter la gueule de bois, évitez de mélanger différents types d'alcool. En fin de soirée, buvez beaucoup d'eau avant de dormir. Au réveil, un Doliprane avec beaucoup d'eau peut aider à soulager les maux de tête.

2. Les Filles et l'Image de Soi

Nous, les filles, avons souvent des complexes sur ce que les hommes trouvent attrayant. J'ai réalisé que les hommes ne jugent pas selon les standards de beauté médiatiques. Ils apprécient un corps pour ce qu'il est, surtout s'ils sont amoureux. Ne vous inquiétez pas si vous ne ressemblez pas aux icônes de beauté populaires.

3. Prenez Soin de Vos Dents

Je me suis mal occupée de mes dents pendant des années, ce qui m'a causé des douleurs et des frais médicaux élevés. Maintenant, je fais attention : fil dentaire tous les deux jours, brossage deux fois par jour, et soins après des repas sucrés.

4. Ne Pas Attendre la Perfection

N'attendez pas d'avoir les conditions parfaites pour entreprendre quelque chose. Lancez-vous, même si tout n'est pas idéal.

5. Relativiser les Problèmes

Rien n'est grave, sauf la maladie et la mort. Prenez du recul et relativisez les situations stressantes.

6. L'Humeur Influence la Journée

Une journée identique peut être vécue de manière positive ou négative selon votre humeur. Choisissez d'être heureux et de profiter de chaque moment.

7. Penser à Soi n'Est Pas Égoïste

Prendre soin de soi n'est pas synonyme d'égoïsme. Il est essentiel de se prioriser parfois pour mieux aider les autres.

8. Trouver Sa Voie Professionnelle

Il n'est pas automatique de savoir ce que l'on veut faire plus tard. Il est normal d'être dans le flou et d'explorer différentes options professionnelles.

9. Se Responsabiliser

Être responsable, c'est être pleinement soi-même et accepter que vous êtes votre propre sauveur.

10. Surmonter les Peurs et les Angoisses

Les peurs sont souvent des créations de notre esprit. Apprenez à envisager le meilleur pour attirer le positif dans votre vie.

11. Accepter les Différences

Tout le monde ne pense pas comme vous. Acceptez les différences et soyez tolérant.

12. Ne Jamais Abandonner

Redéfinir ses objectifs est acceptable, mais ne baissez jamais les bras définitivement. La persévérance mène souvent à des résultats heureux.

13. Agir pour Réaliser Ses Rêves

Rêver, c'est bien, mais agir est essentiel. Écrivez vos objectifs et élaborez des plans d'action pour les atteindre.

14. Sortir de sa Zone de Confort

L'inconfort est souvent un signe de croissance. Apprenez de ces moments pour évoluer et vous améliorer.

15. Identifier et Travailler sur ses Problématiques

Acceptez vos problèmes et travaillez dessus. Cela fait partie de votre chemin de vie.

16. S'aimer et s'Accepter

L'amour et l'acceptation de soi rayonnent vers les autres. Plus vous vous aimez, plus vous attirez l'amour.

17. Il N'est Jamais Trop Tard

Il n'est jamais trop tard pour commencer quelque chose de nouveau. Ne laissez pas les contraintes d'âge vous limiter.

18. Ignorer les Jugements

Le regard des autres ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Vous êtes le maître de votre destinée.

19. Joie de Vivre et Ombres Personnelles

Aimer les aspects sombres de soi-même n'empêche pas d'être joyeux et optimiste.

20. La Parentalité, un Apprentissage Continu

Être un bon parent s'apprend avec le temps. Soyez prêt à évoluer pour répondre aux besoins de vos enfants.

21. Savoir se Rebeller

Parfois, il est nécessaire de se rebeller et de s'affirmer pour préserver son énergie et son bien-être.

22. Avoir Confiance en Soi

Ayez confiance en vos capacités. La confiance en soi est essentielle pour réussir.

23. Surmonter la Mélancolie

Les phases de mélancolie sont temporaires. Rappelez-vous que le soleil se lève chaque jour et que cela aussi passera.

24. Le Temps Guérit Tout

Le temps est un grand guérisseur. Il apaise les douleurs les plus intenses.

25. Valoriser Son Existence

Vous avez le droit de vivre, d'exister et de penser librement. Combattez le sentiment d'imposteur et affirmez-vous.

26. Respecter Son Corps

Votre corps est un précieux allié. Prenez-en soin et respectez ses signaux pour une vie équilibrée et saine.

Conclusion 

Ce qui semble insurmontable dans notre jeunesse devient surmontable avec le temps. Je me rappelle ces moments où je me sentais inadaptée, pas à ma place, pas capable, pas assez bien, incertaine de mon avenir. 

Tout ça passe et se transforme. Pour moi, il aura fallu 38 longues années.

En tant que passionnée de cinéma, j'ai rêvé d'être actrice-réalisatrice à 20 ans, mais je n'ai jamais cru en moi. 

Tout le monde a des rêves d'enfant, mais il est ok de ne pas les suivre à tout prix. 

Le plus important, selon moi, c'est d'être heureux(se) et épanoui(e). On peut se tromper, faire des erreurs, mais on peut toujours recommencer. Persévérer, agir, pour se sentir bien et à sa place sur terre. 

À toi qui me lis, je te souhaite le meilleur. La vie est aussi belle que ce que tu penses d'elle. Ni plus ni moins.

Voici la vidéo YouTube ou je parle de tout ça plus en détail si ça t'intéresse.

Quelles sont les leçons de vie les plus importantes que tu as apprises jusqu'à présent ? Partage tes expériences et tes réflexions dans les commentaires ci-dessous.

Mai Reset : Comment se préparer pour un nouveau mois?

Mai Reset : Comment se préparer pour un nouveau mois?

lundi 6 mai 2024

 

C'est quoi un RESET ?

Un reset, littéralement traduit par "réinitialisation" en français, consiste à remettre à zéro ou à reconfigurer quelque chose afin de le ramener à son état initial ou à un état prévu. C'est un processus qui permet de repartir sur de nouvelles bases, de corriger des dysfonctionnements ou des erreurs, ou simplement de créer un nouveau départ.

Dans le cadre personnel, un reset peut signifier prendre du recul par rapport à sa vie quotidienne, évaluer ses objectifs, ses habitudes, et ses priorités, et ensuite apporter des ajustements nécessaires pour mieux aligner sa vie sur ses aspirations. Cela peut inclure des changements dans la routine quotidienne, l'adoption de nouvelles habitudes positives, ou même la révision des objectifs à long terme.

En résumé, un reset est un moyen de se réinitialiser mentalement, émotionnellement ou physiquement pour repartir sur de bonnes bases et poursuivre sa vie avec une nouvelle énergie et une clarté renouvelée.

POURQUOI faire un RESET ?

Faire un reset peut apporter de nombreux avantages significatifs :

Premièrement, cela nous permet de prendre conscience de nos réalisations et des actions accomplies au cours du mois précédent. Cette rétrospection peut grandement renforcer notre estime de soi en nous rappelant tout ce que nous avons réussi à réaliser, qu'il s'agisse de petits pas ou de grandes victoires.

Deuxièmement, faire un reset nous offre l'opportunité précieuse de faire le point sur notre vie et nos objectifs. En prenant le temps de réfléchir à nos accomplissements passés et à nos désirs futurs, nous pouvons définir de nouveaux objectifs clairs et tangibles. Cela nous permet de reprendre les rênes de notre vie et de ne pas simplement nous laisser emporter par les événements extérieurs.

Troisièmement, un reset nous encourage à établir de nouvelles habitudes positives. En identifiant les comportements qui nous ont aidés à progresser et en nous engageant à les renforcer, nous créons un environnement propice à notre épanouissement personnel.

Enfin, faire un reset nous donne l'occasion d'éliminer le superflu de notre vie. Que ce soit en matière de possessions matérielles, de relations sociales ou d'engagements professionnels, nous sommes souvent encombrés par des éléments qui ne contribuent pas à notre bonheur ou à notre réussite. En faisant un tri et en nous débarrassant de ce qui ne nous apporte pas de valeur ajoutée, nous libérons de l'espace pour les choses qui comptent vraiment.

En résumé, faire un reset régulièrement nous permet de nous recentrer sur ce qui est vraiment important, de renforcer notre estime de soi, de définir de nouveaux objectifs et de créer des habitudes positives pour une vie plus épanouissante et équilibrée.

Comment s'y prendre ? Par ou commencer ?

Pas de panique, je vais te guider et te donner un plan comme exemple. Ensuite, libre à toi de faire exactement comme tu veux! C'est ta vie, ton mois ! Tu es aux commandes. Moi, tout ce que je voudrais toujours ici ou sur ma chaine Youtube, c'est te donner les outils, les idées, t'insuffler l'envie, la motivation et surtout que tu découvres et prenne conscience de ton pouvoir de création ;)

Récap du mois écoulé

Comme tu peux le voir dans ma vidéo Mai Reset, je commence par faire un bilan / récap du mois passé, donc là c'était Avril 24. 

Je repasse tout en compte pour commenter si ça a été fait ou pas - et franchement pas de panique si ça n'a pas été accompli. On est pas là pour s'auto flageller, on est là pour s'aider. Je sais que pour mon cas perso, j'aurais tendance à justement ne rien me mettre à faire pour ne pas arriver ensuite à l'heure du bilan et voir que j'ai fait ma feignante. Triste constat qui me déprimerait. On y va en douceur. 

Quand tu vas te mettre des choses à réaliser dans le mois, listes en 3 max dont au moins 1 que tu fais déjà. C'est une technique psy qui va t'encourager dans le bon sens. Non c'est pas cheaté, ni trop facile. Crois moi.

Quand je m'aperçois que je n'ai pas pu faire des choses, je reste objective et me demande pourquoi honnêtement : paresse, oubli, trop dur, pas assez de temps?

Et je peux remettre pour le mois suivant.

Ensuite, j'aime mettre en lumière 3 "victoires de canard"/accomplissements du mois dernier. C'est bon pour le moral. C'est bon de se remémorer le positif. On est capable, on est productif, on est vivant. 

Si c'est "juste" avoir fait la vaisselle après chaque repas, purée suivant ta vie/ton parcours, oui ! c'est à féliciter

Ne te juge pas par rapport aux autres surtout. Les autres font selon leur vie, leurs exigences personnelles et on en est pas tous au même stade. Garde en tête qu'amorcer une envie entraine à son rythme un changement. 

On passe au Reset à proprement parlé

Ici, j'aime inscrire quelles seront la Nouvelle et la Pleine Lune. Car oui, je fonctionne beaucoup avec les énergies. 

La Nouvelle Lune te prépare au nouveau mois, tu peux écrire tes intentions et la Pleine Lune éclaire tout de ta vie. Elle te donne la possibilité de voir vraiment ce qui va et ce qui ne va pas. Encore une fois, tu peux écrire pour laisser aller ce qui ne te convient plus (relation, émotion, traumatisme...)

J'ai l'intention de faire une vidéo et un article plus complet spécialement axé sur les pouvoirs de la Lune sur nous les humains et comment on peut s'en servir. Si ça t'intéresse, n'hésite pas à me le faire savoir en commentaires.

Assi(se) tranquille à ton bureau/table, avec ta boisson préférée, il est temps de noter 3 objectifs perso et 3 objectifs pro

Moi j'en liste beaucoup (trop) parce que j'y pense sur le moment, je ne veux pas les oublier mais je sais que je vais remettre les mêmes pour le mois suivant car je ne les aurais pas acquis. Et c'est ok. Tu peux faire pareil si ça ne te fout pas la pression.

-> Tu peux télécharger mes 2 Fiches / [Nom du mois] RECAP + [Nom du mois] RESET ICI <-

Quelle est ton opinion sur le fait de se faire un Mois Reset ? On peut en parler dans les commentaires !

OMAD : One Meal A Day (URPJ - Un Repas Par Jour) - je prépare mon été 2024

OMAD : One Meal A Day (URPJ - Un Repas Par Jour) - je prépare mon été 2024

samedi 20 avril 2024

Je ne savais pas que ce que j'avais entrepris s'appelait comme ça ! 
Je suis connaisseuse de longue date du jeûne intermittent car dans ma famille on pratique les cures et les jeûnes depuis toujours. 
En revanche, ne manger qu'un repas par jour et jeûner le reste du temps s'appelle donc One Meal A Day - en français dans l'texte : Un Repas Par Jour

Cette découverte ! 

Bref ! Maintenant que j'ai posé les termes, j'ai envie de t'expliquer mon Pourquoi du Comment.

Pourquoi

Des milliers, que dis-je? DES TONNES ! de raisons qui se sont accumulées au fil des années. 
Mon Dieu, quelle paresseuse je fais quand j'y pense ... Laisser le passé au passé et avancer ! Blc de ma lâcheté et ma non-endurance d'antan, aujourd'hui c'est maintenant et maintenant c'est Présent .
Aller bien, aller mieux, ça s'apprend, ça se prépare. Oui ça se fait de suite.

Concrètement je veux :
(à me relire aussi souvent que je veux pour garder en ligne de mire mon objectif)

• porter ce que je veux, en fringues je parle
• me foutre à poil sur la playa sans complexes, enfin profiter pleinement de mon été 
• être en meilleure santé (trop de sucre pour mes dents fragiles, trop de graisse viscérale, trop essoufflée rapidement)
  
• réaliser cet objectif qui me tourne en tête depuis des années
• gagner en confiance en moi
• ne plus avoir de coup de barre de digestion (je déteste cette faiblesse du corps qui mouline pour transformer le bol alimentaire en énergie)
  
• écouter mon corps et manger que quand j'ai faim, m'arrêter quand je n'ai plus faim (pourquoi je dépasse ces 2 barrières?!)

Il y a une vie que je veux pour moi et je ne me vois pas la vivre grosse. 

Dire ce qui est, crument, franchement, honnêtement, c'est mon truc. Alors oui, certains pourront penser que je suis dure et cash. C'est vrai et pour moi c'est un compliment. Ah qu'il est terrible d'être cette vierge analytique qui ne laisse (presque) rien passer ! 

Comment

Ça fait 40 ans que je me connais. Je vois à peu près comment mon corps fonctionne, mes préférences, ce qui me fait du bien etc. En plus j'ai toujours dans ma bibliothèque 2 livres (entre autres) sur la nutrition que j'adore et que je te conseille si le sujet t'intéresse : 

4 groupes sanguins 4 régimes : Le régime du groupe A et 4 groupes sanguins 4 modes de vie

(liens affiliés: si tu commandes via ces liens je reçois une commission sans que ça te coûte + cher)

Tout ça pour dire que je ne suis pas novice en ce qui concerne les grandes lignes d'une alimentation saine, équilibrée et adaptée à mon corps.
Je sais que le jeûne me réussi très bien - quand je mange moins je retrouve ma vitalité, ma motivation et je n'ai plus ces affreux coups de barre de digestion.
Je sais que le pain ne me réussi pas (les glucides en général mais le pain c'est la bête noire) Ce n'est vraiment pas un aliment plaisant pour le corps. Il est élastique, tout plein d'amidon, acide et pour les moyens tolérants au gluten comme moi, dévastateur.

Il est 13h : A TABLE !

Tous les jours je mange à 13h. Mon corps va apprendre et se régler sur cette heure là pour manger.

J'essaie au maximum de me faire un repas équilibré (féculents + protéines + légumes)
J'essaie aussi de diminuer fortement les sucres industriels qui se trouvent dans les gâteaux ou dans les plats préparés.
Je ne m'interdit RIEN ! Mon cerveau de rebelle à tendance contradictoire prendrait un malin plaisir à faire tout l'inverse et aller s'empiffrer de pain, cookies industriels et glaces Ben&Jerry ! 

2 applications mobiles pour me soutenir

Je te partage mes 2 applis préférées. 

Une est pour savoir ou j'en suis niveau jeûne, elle s'appelle TrackerdeJeûne. Bon, il y a pas mal de pubs et c'est chiant mais l'interface me plait, il est noté exactement ce qui se passe dans ton corps selon depuis combien de temps tu jeûnes. C'est simple d'utilisation, tu peux choisir ton programme, rentrer tes menus, ta prise d'eau régulière (s'hydrater c'est important)

L'autre est pour ma marche - qui peut aussi servir pour la course ou autre activités sportives et ça s'appelle Pacer. J'utilise toujours la version gratuite qui est très bien mais je pense à tester les 7 jours Premium car je commence à l'utiliser tous les jours. J'aime son interface et sa facilité d'utilisation, ici les pubs ne sont pas dérangeantes. C'est chouette j'ai découvert il y a peu la possibilité de poster des photos accompagnées de texte un peu comme un réseau social et pas que sport-related. J'aime le compteur de pas et le GPS intégré qui donne le tracé map et la possibilité de sauvegarder et partager son activité sportive.

Ma nouvelle routine

Me dompter n'est pas une mince affaire. Seulement, avancer, progresser et m'améliorer est plus puissant et impérieux que le reste aujourd'hui. Mes 40 ans sont franchement mon plus bel âge en termes de réalisation, prise de conscience et action. Alors, let's go !

Tous les matins, tous les jours je pars marcher minimum 30 min. 

Mon style de vie est très sédentaire (canapé, lit, ordi, chaise) il me faut ce temps de marche en nature pour bouger mon corps, m'énergiser ET rester positive ! Tu vois là, je n'étais pas sortie depuis quoi? ... 1 semaine ou plus (à marcher j'entends) et bien je suis retombée dans mes travers psy. J'ai sombré dans une mini depression, j'ai parlé avec un mec addict, drogué et hyper égocentré ça m'a défoncé la tronche.

Il faut 21 jours pour ancrer une nouvelle habitude alors je me donne cet objectif pour 21 jours et j'en ferais le bilan.

Les dernières notes pratiques

Aujourd'hui, au moment ou j'écris cet article, c'est mon 2ème jour de OMAD. J'ai commencé le 18.04.24 

Tu vois, je sais que j'ai trop mangé. J'ai craché ma dernière bouchée dans mon assiette en me disant que c'était n'importe quoi d'avoir continué de manger. J'ai ressenti un mini coup de barre aussi.

J'aimerais t'expliquer ce comportement. La peur de manquer certainement, l'extrême gourmandise, mais aussi la phagophobie. Oui, bizarre hein? La phago' c'est la peur d'avaler alors pourquoi je me force à manger plus que je ne devrais? Justement parce que je me suis forcé à manger de nouveau normalement depuis des mois. Si tu as vu mes vidéos sur ma chaîne YouTube tu sais que je préconise de ne rien lâcher, de toujours essayer encore et encore (à manger). Voilà, déformation professionnelle si on peut dire ^^ Nan sans rire, je sais que je me suis battue pour dompter cette phobie et qu'aujourd'hui il est temps de lâcher les armes. C'est bon, je sais très bien manger tout ce que je veux ! (sauf la viande rouge, les gros bouts à mâcher c'est mort!) Je me réjouis d'avoir accompli cette étape, de pouvoir aider les gens sur ce sujet mais il est temps pour moi de passer à l'étape suivante au niveau alimentaire et physique.

Je continue et termine cet article en mon 3ème jour OMAD. 

Nous sommes le week-end et pire encore, le début des vacances scolaires. Mes 2 enfants sont à la maison. Ce matin, je suis sortie parce que rien, je dis bien RIEN ne doit être un frein dans mes décisions et objectifs perso. Je parle pour moi et pour toi qui me lis (merci). Les blocages, les barrières mentales, justement les freins que l'on s'invente (et qui existent vraiment) font partis du processus de résistance. La résistance au changement, au nouveau, au mieux, au plus ... 

D'après mon expérience personnelle, j'ai remarqué que quand je voulais vraiment accomplir quelque chose, j'arrivais très bien à me débrouiller. On trouve toujours des solutions et parfois même ce n'est qu'une question de temps, de mise en place et de patience. 

Pour nous la faire courte: si tu veux, tu peux ;) 

Et j'espère continuer sur ma lancée pour m'auto motiver et te filer un peu de cette énergie et enthousiasme qui m'animent pour que toi aussi tu te mettes en action.

A venir : les bénéfices du jeûne et OMAD 
               un bilan après 21 jours 
               certainement un avant/après en photos 

 Et toujours : n'hésite pas à commenter et partager ton expérience perso, ça m'intéresse beaucoup et je prendrais plaisir à te lire et te répondre.